Beschreibung
Wir starten mit einem entspannenden Bodyscan vom Kopf bis zu deinen Füssen. Du achtest auf deine Atmung und verbindest dich schrittweise mit deinem Atemrhythmus. Sicher spürst du im Alltag nicht danach und die Ausdehnung des Atems im Brustkorb geschiet von ganz allein. Zusammen werden wir das heute verändern und ganz nebenbei lockern wir deinen Schultergürtel, denen den oberen Rücken sowie deine Flanken.
Durch Drehübungen fördern wir die Beweglichkeit der Brustwirbelsäule.
In der Endentspannung nimmst du wieder Kontakt zu deinem Körper auf. Wie liegst du jetzt am Boden?
Bringe den Fokus aufs Loslassen. Langer Ausatem und tönen über H und A …..HA …. mit locker geöffnetem Mund. Wir konzentrieren uns auf eine Körperhälfte und durchwandern Sie. Dann die Andere! Nun von den Füssen zum Kopf um dich zu energetisieren für den Tag. Am Abend wanderst du vom Kopf zu den Füssen und kannst das auch auf beiden Körperhälften zugleich tun. Mehr Entspannung am Abend.
Die Sequenz kannst du jederzeit ohne die lange Anfangs-und Entenspannung Üben wenn du dir nicht soviel Zeit schenken kannst. Oder du nutzt nur die Entspannungen…. auch eine Super Idee!
Du hast Fragen? Nimm gerne Kontakt zu mir auf: info@yoga-herzraum-trier.de
