Beschreibung
Um deine Wirbelsäule zu strecken und dich in einer aufgerichteten Position zu halten brauchst du die gesamte Rumpfmuskulatur. Oft bemerken wir im Sitzen wie wir einsinken und im oberen oder unteren Rücken rund werden. Oder im Stehen schmerzt der untere Rücken, weil wir im Hohlkreuz stehen.
Es braucht eine kräftige und ausgeglichene Muskulatur. Die graden und schrägen Bauchmuskeln sollen mitarbeiten. Übe möglichst mit fliessendem Atem. Du lernst deine Pole im Sitzen und Stehen kennen. Wie du dich mit einer neutralen Wirbelsäule aufrichten kannst, zeige ich dir. Du lernst deine Aufrichtung zu spüren, in der Dreidimensionalität des Raums.
Du kräftigst deine Hüftmuskulatur und ich fordere dich zur ständigen Stabilisierung und Ausrichtung des Beckens mit kräftigen Unterbauch auf. Das hilft dir im Oberkörper mit Leichtigkeit aufgerichtet zu Sein. Wenn du Fragen hast nimm Kontakt zu mir auf.
Du hast Fragen? Nimm gerne Kontakt zu mir auf: info@yoga-herzraum-trier.de
